Quines cures per al ronc funcionen realment? Quatre travesses sorolloses posen a prova els productes més populars del mercat

Ronc

El Vostre Horòscop Per Demà

(Imatge: Getty Images)



Recentment, el NHS va aixafar els informes d’Amèrica segons els quals hi ha un vincle entre els roncs i la malaltia d’Alzheimer més endavant a la vida. Però, tot i això, els roncs encara causen problemes inexplicables per a cada quatre de nosaltres.



Hi ha cansament, irritabilitat i manca de concentració a causa de la mala qualitat del son, per no parlar d’una parella malhumorada que ha d’estar estirada al nostre costat.



Vam demanar a quatre llits sorollosos que provessin els productes antironcs més populars del mercat per veure si podien crear una nit silenciosa ...

L’esprai nasal va fer una gran diferència

Allan Blake, de 38 anys, viu a St Austell, Cornualla, amb la seva parella de 34 anys, Emma Pearce i el seu fill Archie, durant set mesos. Allan no treballa per problemes de salut i l’Emma és la seva cuidadora a temps complet.

L’Emma i jo intentem anar a dormir junts, però sempre m’adormo i ella em punxa per dir-me que calli perquè estic roncant. Ho tornem a provar i passa el mateix, així que acabo al sofà.



Algunes nits ni em molesto a ficar-me al llit perquè sé què passarà.

Pel que sembla, faig un baix soroll de gemecs. Estic destrossat tot el temps perquè em continua despertant. I, per raons òbvies,



L’Emma també ho és.

Fa poc vam anar de vacances a Espanya i estàvem a una habitació d’hotel, de manera que no podíem allunyar-nos els uns dels altres a la nit. L’Emma publicava a tot Facebook sobre l’horrible que és el meu ronc. Vam discutir tota la setmana.

Mcgregor vs Poirier 2

Coixí anti ronquits Silentnight

El meu pare té una apnea severa del son i ha de portar una màscara respiratòria. M’han provat dues vegades, però no en tinc.

guanyà qui s'atreveix

Em van dir que aprimés, cosa que podria ajudar, però no crec que hagi de fer-ho, bé, no més que una pedra.

Primer vaig provar el coixí durant uns dies, però, a part de ser un dels coixins més còmodes que he dormit, no va fer res pel meu ronc.

Jo tenia dubtes sobre l’esprai, però val la pena provar-ho tot. Només l’heu d’esquitxar a cada fossa nasal, mentre inspireu profundament, just abans d’anar a dormir. No és gens desagradable.

I estic content de dir que va funcionar, de tota manera. Estic clar que dormo millor i no em desperto tant perquè estic molt menys cansat.

Però el veritable goig és que hi ha hagut algunes nits que Emma i jo hem dormit tota una nit junts.

Certament ronco menys i definitivament no tan fort. L'esprai em va donar una gran millora i

no és un mal preu pel temps que dura.

Provat: no ronco spray nasal antironfolat (10,99 £ per 200 ml / 100 racions de discount-supplements.co.uk) i el coixí anti-roncs Silentnight (14,99 £ a sleepypeople.com)

Guard era una mica incòmode

Allison Alder, una administradora de 45 anys, viu a West Malling, Kent, amb un pilot

el marit Nigel, de 49 anys, i els seus tres fills: Emily, 21, Molly, 19 i Tom, set.

Vaig començar a roncar fa cinc anys. No estic segur de per què. Vaig guanyar una mica de pes però això és tot. Ronc amb la boca oberta i, segons la família, em sona com un jet enorme. El pobre Nigel ni tan sols pot fugir dels avions a casa!

És pitjor quan tinc un son molt profund. Fins i tot els nens ho poden sentir des de les seves habitacions. Nigel sovint entra al llit de recanvi.

Pot ser vergonyós. Fa un parell d’anys vaig marxar amb una amiga i vaig sentir que havia d’advertir-la. Tot i així, l’endemà al matí semblava horroritzada i va dir ‘Déu meu, no bromejaves sobre els roncs, oi?’.

He estat al metge de capçalera i em va prescriure un spray nasal, però em va causar mal de cap. Estic pensant en passar a privat per veure què es pot fer més. Després vaig provar l’aparell bucal que havia de suavitzar amb aigua calenta per emmotllar-lo a la boca, i un cinturó el mantenia tot al seu lloc.

No puc dir que fos molt atractiu i em preocupava espantar el meu petit. Tampoc no era molt còmode. Suposo que va ser una mica com quan es posa un aparell ortodònic: es frega una mica fins que s’hi acostuma.

La primera setmana vaig lluitar per dormir perquè em semblava molt poc natural.

Va ser més fàcil i em complau informar que va tenir força èxit. Nigel va dir que definitivament no roncava tan sovint ni tan fort.

El guàrdia va sortir de forma força ràpidament. Al final de la tercera setmana no encaixava tan bé i no feia la feina tan eficaçment.

línia de cotó amb punts

Com que hauria de continuar substituint-lo i és bastant car, potser no el faré servir tot el temps. Però és fantàstic si marxeu amb gent nova o compartiu habitació amb els nens de vacances.

Provat: corretja de la barbeta 19,99 £ i protector bucal 39,99 £ (comprats junts 54,99 £) a sleeppro.com

Dispositiu senzill però car

Viu Phill Palmer, de 34 anys, gestor nacional de contractació

a Wigan amb la seva esposa Rachel, 33 anys, una responsable de comptes clau d'una empresa de mitjans de comunicació, la seva fillastra Bethany, de 14 anys, i la seva filla Dorothy, de 16 mesos.

Sovint m’he preguntat si el meu ronc és degut a un accident que vaig tenir quan era adolescent. Em vaig trencar el pòmul i la mandíbula i vaig danyar els pits. Encara tinc problemes de sinusitat avui.

El meu cap toca el coixí i me n’he anat: no em desperto roncant. La Rachel ho suporta, de manera que no em vaig adonar del mal que estava fins que vaig fer recentment una caminada benèfica de costa a costa i vaig haver de compartir una tenda de campanya amb uns amics. Tots van presentar una queixa!

Recentment he perdut la posició 3, cosa que pensava que podria ajudar, però no. I he provat tires nasals i aerosols en el passat, que han tingut cert èxit però res dramàtic. L’esprai em va fer sentir somnolent l’endemà. Volia provar alguna cosa diferent.

L’anell és un dispositiu molt senzill. Només cal que el poseu al dit petit una hora abans d’anar a dormir i el porteu tota la nit alineant les dues petites crestes que hi ha amb la part del dit tal com s’indica. És perfectament còmode, encara que em vaig despertar una nit amb agulles i agulles terribles, així que potser hi vaig posar-hi d’una manera peculiar?

La Rachel creu que els meus roncs eren una mica millors, cosa fantàstica, excepte que durant el dia estava més congestionat del que sóc normalment, no tan meravellós. Suposo que seria útil si marxéssiu amb persones que podrien estar realment molestes pels vostres roncs. És bastant car. No crec que l’utilitzaré tot el temps.

elizabeth taylor i richard burton

Provat: l'anell anti-roncs de bona nit es centra en dos punts d'acupressió situats al dit petit per alliberar els passos nasals i equilibrar els seus ritmes naturals. Es presenta en tres mides, és totalment ajustable i està disponible a Boots, farmàcies locals i a goodnightsnoring.com (29,99 £).

L'opció més barata va funcionar millor

La terapeuta de bellesa Claire Flanagan, de 41 anys, viu a Selby, Yorkshire, amb el seu company Phil, un netejador de vidres de 42 anys, i el seu fill Ethan, de tres anys.

Sempre he roncat. Crec que és genètic. La mare ronca: ella i el pare no dormen junts des de fa 25 anys. I he intentat TOT per aturar-lo.

Ho dius, he donat una oportunitat. Fins i tot vaig pagar 4.000 lliures esterlines pel tractament amb làser al nas i a la gola. No va fer res. Em van eliminar les adenoides i els passos nasals es van eixamplar. No va funcionar. Vaig anar a una clínica de son. No van trobar cap problema.

Després hi ha hagut tires nasals, aerosols, escuma per a la gola, pastilles ... l’únic que funcionava era un protector bucal. No vaig roncar amb això perquè no podia dormir!

Phil diu que estic callat una estona i després deixo escapar un 'ronroneu' d'un ronc. En aquest moment estic fent exercici, però tampoc no fa cap diferència. Si sabem que necessitem una bona nit, Phil i jo ni tan sols intentem dormir junts.

els cotxes de segona mà més fiables

Els exercicis facials implicaven que obrís la boca tan amples com podia i que tregués la llengua cap endavant fins a la distància que portaria, estenent-la amb un moviment cap amunt, cap avall, de costat a costat. Després de dues revolucions d'aquests moviments, vaig haver de tararear l'himne nacional en un to tan profund com vaig poder durant almenys dos minuts.

Dir que em vaig sentir estúpid és una eufemització. A més, era incòmode i no suposava cap diferència.

La pilota de tennis era inútil perquè només dormia automàticament de costat i seguia roncant.

Curiosament, la pasta de dents va marcar la diferència. Phil va dir que estic tranquil fins almenys a les 4 de la matinada. Suposo que la menta té alguna cosa a veure amb mantenir els passos nasals nets. És el més barat que he provat mai i definitivament continuaré.

Provat: mètodes de conte de velles dones: una pilota de tennis cosida al pijama a l’alçada de l’omòplat, un punt de pasta de dents de menta a cada fossa nasal (aparentment la cura per roncar del príncep Carles) i els exercicis facials de Max Dilke.

Vegeu També: