Strictly Come Dancing: Erin Boag perd TRES PEDRES després de donar a llum

(Imatge: Steve Bainbridge / Roy Fisher)

Quan l’estrella de Strictly Come Dancing, molt embarassada, Erin Boag es va posar a la balança i va veure els números alarmants, va plorar.

El ballarí s’havia apilat sobre una enorme QUATRA PEDRA. I tenia por de perdre per sempre la figura esvelta que havia sorprès el públic del programa durant una dècada.

Però avui podem revelar com la campiona professional de dansa, de 39 anys, va trobar la resposta a les seves pors al final d’un arc de Sant Martí.

I l'ha ajudat a llançar una notable TRES PEDRES des que va donar a llum un nadó Ewan de 7 lliures i 6 oz per cesària no planificada fa 12 setmanes.

Erin diu: Vaig estar veient un documental de televisió sobre persones amb sobrepès i tota la ingesta d'aliments durant una setmana sobre una taula. Tenia el mateix color: beix.

Erin ha bandejat els carbohidrats i & apos; beix & apos; menjar de la seva dieta postembaràs

fotos de gabby i dan

Després van establir una dieta saludable en una altra taula, plena de colors vius. La idea és que, si introduïu aliments frescos i brillants de colors al cos i eviteu la brossa processada, generalment aneu pel bon camí. És senzill, però funciona.

El que Erin havia descobert era la dieta del color (també coneguda com la dieta de l’arc de Sant Martí) i, combinada amb un pla d’exercicis, li va fer el truc.

Observar el seu pes sobre el vals va ser un alleujament.

Ella diu: No em fa vergonya dir que em vaig quedar a la bàscula a la meitat de l’embaràs i vaig esclatar a plorar quan vaig veure el pes que havia engrescat.

L'estrella de Strictly Come Dancing, Erin Boag, va quedar horroritzada pel seu augment de pes de quatre pedres (Imatge: Roy Fisher)

Pot semblar poc profund, però estar en bona forma forma part de la meva feina. Un dels motius pels quals vaig decidir tenir un fill a la vida posterior va ser centrar-me en la meva carrera. Feia anys que feia vuit de talla prima. Aleshores, de sobte, estava gordo, no només pel bony, sinó per tot i em sentia horrible.

No estava preparat per canviar el meu cos.

Vaig plorar al meu marit i li vaig dir que em sentia tan grossa i lletja. Era genial, però res que ningú em digués em feia sentir millor.

Vaig tenir una malaltia terrible durant els primers mesos i l’únic que em va assentar va ser un munt de carbohidrats pesats, patates, pa i pasta.

'Vaig menjar com si estigués entrenant tots els dies a Strictly, però no en treballés res, així que només vaig apilar les lliures. Quan tens un bebè, engreixes en llocs que ni tan sols havies pensat que podries i realment afecta la teva confiança.

És possible que algunes persones estiguin contents de tenir un nadó i de no perdre pes de seguida, però jo no. Volia ser una deliciosa mòmia i estava decidit a fer-ho.

Erin Boag té un aspecte fantàstic després de perdre tres pedres després de donar a llum al seu primer fill (Imatge: Steve Bainbridge)

Així doncs, dues setmanes després de donar a llum, Erin va començar a seguir la dieta de colors que havia vist a la televisió.

El règim baix en greixos i baixes en carbohidrats que es basa en menjar tants aliments de colors vius com sigui possible l’ha ajudat a aprimar-se del 13è a poc menys del 10è. I el somriure a la seva cara coincideix amb la seva nova i sexy figura. Ella diu: la dieta en color no és una cosa específica per a la pèrdua de pes del nadó, sinó per a qualsevol persona que vulgui un estil de vida saludable.

Erin va canviar les patates i la pasta per obtenir fruites i verdures fresques vibrants i carn i peix magres. També revela un truc útil per comprar dolços per al seu marit executiu empresarial, Peter O'Dowd, però només els que no li agraden a ella mateixa.

Erin està feliçment feliç amb el bebè Ewan i el seu marit Peter, però no es va preocupar per la protuberància

Combinada amb quatre visites al gimnàs a la setmana, la seva dieta estricta li ha permès aprimar-se prou per començar a fer espectacles de dansa amb el seu company Anton du Beke, de 47 anys, només dos mesos després del part.

Ella diu: El meu cos havia canviat tant durant l'embaràs que l'Anton semblava totalment impactat. Ballem junts des de fa anys i jo era irreconeixible. Va assenyalar els meus pits i va dir: 'Com encaixareu els que porten un vestit de ball?'

Tenia raó: havia passat d’un còmode 32C a un 34E i semblava horrible. Em va encantar tot de ser mare, excepte el que va fer amb la meva figura.

Erin, que ha estat casada amb Peter des de fa cinc anys, havia mantingut el seu enèrgic treball durant bona part del seu embaràs. Ballava davant de milers al Royal Albert Hall quan feia 23 setmanes.

Però aleshores el seu embaràs va arribar a un problema. I una cesària no planificada provocada per una rara condició gestacional polihidramnios significava que immediatament després del part se li prohibia fer exercici durant sis setmanes. Vaig estar al gimnàs dos dies abans del naixement caminant a la cinta de córrer amb peses a les mans a la muntanya amunt perquè em sentia com podia, diu ella.

Com a ballarina, Erin estava acostumada a ser tensa i tonificada (Imatge: Getty)

Després, quan vaig sortir del teatre, una infermera va entrar a l'habitació de l'hospital i em va dir: 'Sé qui ets i no has de fer cap exercici abans de dir que estàs preparat'. Em va semblar que una escola m'havia cridat. professor, però em va fer adonar que això era greu.

Només aproximadament un per cent de les dones embarassades desenvolupen polihidramnios, però pot ser perillós. Vol dir que hi ha massa líquid al voltant del nadó a l’úter.

Vaig fer la meva exploració de 39 setmanes tal com estava previst a l’abril i el metge em va dir que havien de treure el nadó el més aviat possible perquè no cauria al canal de part a causa del fluid.

Vaig tenir la cesària sense pensar-me perquè la seva seguretat era el més important. Però només després em vaig adonar que volia dir que no seria capaç de fer cap exercici.

Només sis setmanes després de la seva cirurgia, Erin va iniciar un rigorós règim de forma física a Nuffield Health. Treballa una hora quatre vegades a la setmana, fent entrenaments a intervals a la màquina de rem, boxant i aixecant peses.

Treballo molt perquè sé que hi ha un objectiu al final, diu ella.

Ewan es lleva a les 6 del matí i després vaig al gimnàs i torno abans que el seu pare marxi a la feina; amb prou feines se n’adona que me n’he anat. És mental tant com vull salut física, i començar el dia amb exercici és fantàstic per a això.

Sé que estic fent alguna cosa positiva per recuperar la meva figura i la meva energia.

Paul Quick, cap de fitness, de Nuffield Health a Surbiton, al sud-oest de Londres, va idear el règim d’exercici d’Erin. Va dir: Com a intèrpret d'elit, va aconseguir executar tots els exercicis correctament.

Tornar massa ràpid per fer exercici després d’un nounat sol acabar amb molèsties, dolor o lesions. Faig tot el possible per minimitzar el risc. Ha de ser una experiència divertida i atractiva.

Ara Erin té una talla prima de 10, es troba a una mida de pedra i un vestit del pes objectiu previ al nadó. Té previst tornar a la seva mida antiga a temps per a la seva gira amb Anton, que començarà al gener.

Richard Arnold i Erin Boag (Imatge: PA)

Tot i això, està ferma que no tornarà a Strictly, on va aparèixer per última vegada amb Richard Arnold el 2012.

Tinc ganes de tornar a la gira, però gaudeixo sent una mare encara més. És el millor que he fet mai, diu ella

Em va encantar passar el temps a Estrictament, però va estar molt ple: molts viatges i entrenament els set dies de la setmana. No m’agradaria tornar-ho a fer i després passar tot el temps desitjant que estigués a casa amb el meu fill.

alexander thynn, 7è marquès de bany

És perfecte i vull estar amb ell el màxim possible perquè ja creix molt ràpid.

Llavors, Erin afegeix, somrient: A més, per la meva manera de veure, és un petit recordatori per a mi per seguir recte i estret i canviar aquests darrers quilos.

Simplement perquè a mesura que ell es fa més gran, jo sóc cada vegada més petit. Som un equip!

DIETA DIARIA DE ERIN

PRIMER DIA: Esmorzar: dos Weetabix, llet desnatada mig plàtan. Dinar: mig cartró de sopa de verdures fresques amb llesca de pa de sègol. Sopar: filet de bacallà fregit a la paella amb remolatxa, tomàquet, cogombre, amanida de fulles.

DOS DIA: Esmorzar: Muesli amb llet desnatada i baies. Dinar: plat de recollida de tomàquets, cogombre, daus de formatge i una culleradeta d’escabetx Branston amb pa de sègol. Sopar: sofregit de verdures amb blat de moro dolç, pebrots vermells, pak choi, all i bròquil

TERCER DIA: Esmorzar: plat de taronges, maduixes i mig plàtan. Dinar: mig cartró de sopa de tomàquet fresc amb pa de sègol. Sopar: filet de salmó amb samfaina.

QUART DIA: Esmorzar: farinetes de llet desnatada i mel. Dinar: pit de pollastre i amanida. Sopar: sofregit de vedella i verdures.

CINQ DIA: Esmorzar: baies fresques barrejades. Dinar: plat de recollida de tomàquets, cogombre, pit de pollastre escabetx Branston. Sopar: peix blanc amb sobres de samfaina i verdures verdes.

L’Erin ara s’enfonsa amb moltes amanides saludables amb peix (Imatge: Getty)

CONSELLS D’EXERCICI

Erin va quatre vegades a la setmana al gimnàs Nuffield Health local, a més de caminar diàriament. Cada treball de durada d’una hora comprèn diversos exercicis, inclosos:

ESCALFAR: Caminant durant cinc minuts a la cinta de córrer. S’estira durant 10 minuts, sovint amb una pilota de gimnàs per ajudar a treballar la força del nucli. A més d’estiraments creuats per augmentar la flexibilitat i el to muscular

FORMACIÓ INTERVAL: Remar durant 10 minuts (ritme constant durant un minut i després ritme ràpid durant 30 segons) i repetir tres vegades. O en bicicleta (15 minuts en bicicleta a un ritme fàcil i després ràpid durant un minut a la vegada). Repetiu tres vegades.

A continuació, 20 posicions a la gatzoneta, 20 pressions al genoll i 20 tríceps.

ENTRENAMENT DE PES: 15 minuts girant entre peses de les mans i cordes de batalla.

ESCALFEMENT: A la cinta de córrer durant cinc minuts.

Mireu Erin treballant en aquesta exclusiva galeria d'imatges: