Aquestes dones es van unir a The Six Pack Revolution, un programa en línia ideat per l'entrenador personal Scott Harrison.
Totes són dones normals que lluiten amb les tensions quotidianes de la vida com la resta de nosaltres, i ho van fer la major part mitjançant canvis en la dieta (sí, és possible obtenir un paquet de sis sense fer 76.000 abdominals al dia).
Beurem per això. Un suc verd amb un xip extra d'herba de blat, no una cervesa, evidentment...
El règim d'exercici
A The Six Pack Revolution, les 'six pack mums' feien un entrenament abdominal de 10 minuts cada dos dies.
Vacances barates 2018 Regne Unit
També van fer 'diaris' que triguen 5 minuts al dia i dos reptes d'exercici tipus HIIT cada setmana que triguen entre 30 i 40 minuts de mitjana, basats en cordes de batalla i exercicis de pes corporal. Tot això es pot fer a casa.
Katie Dowling, 37 anys
Katie abans de començar el seu nou règim
No em vaig adonar del gran que m'havia fet fins que vaig veure fotos de mi mateix en el 18è aniversari de la filla del meu marit.
L'augment de pes va començar quan vaig tornar a viure amb la meva família durant dos anys mentre estalviava per a una casa. Vaig començar a menjar més tard a la nit, vaig demanar menjar per emportar i vaig estar bevent més.
Odiava sentir-me més pesat. Va arribar a un punt en què no em podia mirar al mirall i estava afectant la meva relació.
El meu marit i jo havíem volgut tenir fills des de feia tres anys, però m'havia tornat tan conscient del cos que em vaig allunyar d'ell. I un metge em va dir que si necessitava ajuda per concebre hauria de reduir el meu IMC d'uns 34 a 25.
Calia una acció dràstica. Llavors vaig veure els resultats increïbles que tenia el meu cosí de The Six Pack Revolution i vaig decidir provar-ho.
Katie mostra els resultats del seu treball
Menjava poc i sovint: les porcions tenien la mida correcta amb la quantitat correcta de proteïnes, amb un munt d'amanida i verdures.
Realment és ment sobre la qüestió amb The Six Pack Revolution, hi va haver dies que pensava que no podia fer-ho, però l'ànim dels entrenadors en línia em va mantenir endavant.
Vaig sentir una sensació d'èxit i millor amb el meu cos que mai. El millor de tot és que em vaig quedar embarassada de forma natural i vaig a néixer a l'abril.
I ara sé com recuperar la forma després del nadó perquè he après les coses adequades per alimentar el meu cos. El que pots aconseguir quan et proposes alguna cosa és increïble.
SUGGERIMENT: Feu-vos una foto cada setmana, notareu petits canvis i saber que s'està avançant us ajudarà.
Vicky Sheldrake, 36 anys
La Vicky va decidir que havia de comprometre's amb un estil de vida saludable
En la meva feina com a gerent d'una llar d'atenció, treballava hores ridículament llargues, patia d'ansietat i patia atacs de pànic.
peter andre katie price
Jo estava en un punt baix mentalment. Sovint em saltava l'esmorzar i vaig berenar xocolata, patates fregides i galetes durant tot el dia, i després tenia un menjar per emportar o de conveniència per sopar. Normalment amb una copa de vi o una cervesa, també.
Va ser només quan em vaig trencar el peu l'octubre de 2017 i em vaig veure obligat a deixar de treballar que vaig decidir que m'havia de comprometre amb un programa de fitness i nutrició.
Els resultats van ser increïbles
Vaig començar a cuinar menjars des de zero. Els meus curris i tajines casolans són guanyadors a casa nostra. Faig la meva pròpia pizza amb embolcalls integrals.
Vaig canviar les patates blanques per moniatos, l'arròs blanc per blat bulgar o quinoa: petits canvis. Menjar poc i sovint activa el metabolisme, i ja no tinc gana ni em fa mal a les tardes buscant una solució de sucre.
Vaig fer squat i flexions diàries que augmentaven setmanalment, més abdominals i dos entrenaments més llargs. La revisió del meu estil de vida em va inspirar a canviar la meva carrera. Ara sóc entrenador personal i terapeuta de massatge esportiu i faig el que m'agrada”.
llista de sexe de Lindsay Lohan
SUGGERIMENT: allunyeu-vos de les bàscules, però feu mesures cada quinze dies per comprovar el vostre progrés.
Justine Moakes, 48 anys
Justine necessitava reiniciar la seva vida
Les meves pròpies necessitats estaven en un segon pla mentre cuidava els meus dos fills i el meu pare pobre i mantenia una feina a temps complet com a terapeuta de teixits tous.
Els meus nivells d'estrès eren altíssims. Sempre havia estat esportista i era un entrenador personal de nivell 4 format, però una lesió a l'espatlla a principis del 2018 em va obligar a deixar de fer exercici.
Després, després de la cirurgia per corregir-ho, em vaig contreure sèpsia . Això, més una sèrie de dol familiars em van deixar devastat.
No vaig poder treballar ni fer exercici durant la resta de l'any. Em sentia tan baix, menjava massa sucre i no tenia energia.
Diu que canviar el teu cos depèn de tu
El gener va ser el moment perfecte per reiniciar. Volia estructurar de nou a la meva vida, així que vaig tornar a la boxa i el Pilates.
La meva dieta també necessitava una revisió. Em vaig organitzar i vaig planificar què menjaria amb antelació, fent que la meva dieta fos principalment vegetal. Vaig menjar sis àpats més petits i vaig eliminar tots els aperitius ensucrats.
Em vaig quedar amb ell i en poques setmanes vaig baixar els quilos que volia. El millor de tot és que vaig començar a sentir-me fort i net.
Revistes dominicals
Vaig fer exercicis abdominals, però tot es tracta de la dieta. Perdre el greix i guanyar un paquet de sis, si esteu predisposat a obtenir-ne un. Algunes persones no ho són.
Vaig ser estricte i els resultats van ser increïbles. Vaig aprendre molt sobre la millor manera d'alimentar el meu cos i vaig escollir tantes receptes noves.
jennifer arcuri boris johnson
Si vols canviar el teu cos i com vius, la responsabilitat és tu. És el teu objectiu, només tu pots treballar-hi. Però val molt la pena quan ho fas.
SUGGERIMENT: Organitzeu-vos i tingueu els àpats a punt per menjar. Fes servir una foto d'objectiu com a estalvi de pantalla del teu telèfon per mantenir-te motivat.
Per obtenir més informació sobre The Six Pack Revolution o per registrar-vos a la propera onada a partir del març, feu clic AQUÍ .
