Com desfer-se d'un refredat: remeis provats i provats per sentir-se millor ràpidament

Mai hi ha un moment adequat per refredar-se.

Tant si es tracta de la temporada de refredats i grips com si no, és un dolor sentir-se el nas, però no tingueu por: estem aquí per ajudar-vos.

La dolça carícia de la mestressa hivernal que es coneix comunament com 'els sniffles' perdura a cada racó, a cada seient de tub, embolicat al voltant de cada pal.

Per què, probablement estigui assegut a l'escriptori al teu costat en aquest mateix moment.

És probable que tu, o algú que coneixes, siguis colpejat amb sniff, tos i mal de coll en algun moment. Probablement més d'una vegada.

Per sort per a tu, hi ha moltes maneres d'evitar el refredat comú, o almenys reduir-ne l'impacte fins que torni a disparar a l'abisme.

Perquè qui vol quedar atrapat al llit amb mocadors de mocador enganxats, plorant, esternuts, sense poder tastar el menjar o passar cinc minuts sense esternudar aquests mocadors per l'habitació?

No gràcies. Des dels millors medicaments de farmàcia, fins a remeis a base d'herbes i un bon descans de llit antic, hem compilat una llista pràctica de les millors maneres provades, provades i científicament provades per desfer-se del refredat.

O per evitar aquells ximples en primer lloc.

Paper i ploma a punt? La salut està esperant.

1. Analgèsics

Analgèsics com l'ibuprofè, paracetamol i aspirina són l'únic medicament conegut per tractar els refredats. Es presenten en una gran varietat de formes, i els remeis per al refredat basats en analgèsics sovint vénen amb altres ingredients fantàstics que suposadament estan allà per succionar els gèrmens.

Però tant si opteu per prendre-lo en pastilla, càpsula, comprimit soluble o beguda calenta, el que més fa és l'analgèsic.

2. Descongestionants

Els descongestionants, que es prenen per via oral o pel nas, també poden ajudar, alleujar aquesta sensació de bloqueig i netejar les cavitats sinusals. La majoria de les píndoles i les begudes calentes contra el refredat i la grip tindran algun tipus de descongestionant.

També us poden donar una mica de força, cosa que pot ser útil durant el dia, però un malson si voleu anar a dormir.

Els descongestionants poden alleujar aquesta sensació d'embolcall

3. Zinc

Hi ha algunes investigacions recents que suggereixen que prendre xarop de zinc, pastilles o pastilles podrien accelerar la recuperació i fer que els símptomes siguin menys durs.

Però no és una bona idea prendre-ho durant molt de temps, perquè pot tenir efectes secundaris com vòmits i diarrea.

I qui vol equipar aquests dos amb un refredat?

4. Marqueu la casella

Com amb qualsevol medicament, hauríeu de fer-ho sempre marqueu la casella per assegurar-vos que qualsevol cosa que preneu per al vostre refredat no interactuarà malament amb cap altre medicament que preneu.

Alguns antidepressius poden reaccionar malament quan es combinen amb alguns descongestionants. Si teniu cap dubte, comproveu Lloc web del NHS o parleu amb el vostre metge.

5. He de molestar el meu metge per antibiòtics?

No. El vostre refredat és gairebé segur que és causat per una infecció viral, i els antibiòtics no faran absolutament res per alleujar-lo. El que poden fer és donar-vos efectes secundaris desagradables i augmentar la resistència dels insectes als antibiòtics, de manera que potser no funcionen quan realment fer els necessiten.

ELS ANTIBIÒTICS NO FAN RES PER ALLUGIAR UN REFRED. RES. (Imatge: Getty)

6. Què passa amb les opcions no medicinals?

Inhalar vapor pot ajudar a afluixar la mucositat del nas, fent que sigui més fàcil de netejar bufant.

Ompliu un bol amb aigua calenta, poseu-vos una tovallola al cap i respira profundament amb els ulls tancats. Si esteu a la feina i no us podeu sortir amb un bol d'aigua calenta a l'escriptori, els químics venen inhaladors. Tot i que bàsicament són grans gerres de plàstic amb una embocadura, són gairebé tan bones com un bol i molt menys complicats.

stop brexit home pagat

Per al mal de coll, podeu xuclar dolços mentolats o fer gàrgares amb aigua salada.

7. Menjar, beure i descansar

Quan tens un refredat, sues molt i tens el nas, així que si no substitueixes aquests líquids, et sentiràs pitjor. Així que augmenta la ingesta d'aigua.

També hauries de descansar. Tot i que no estem dient que us hauríeu de prendre una setmana de vacances ni res, millorareu més ràpidament si deixeu que el vostre cos descansi.

Si preneu un dia de feina tan aviat com apareguin els vostres símptomes i el passeu al llit dormint, és possible que pugueu combatre els símptomes addicionals.

(També t'impedeix difondre el teu nou amic fred als companys de feina els primers dies més contagiosos. Ningú vol ser aquesta persona.)

També hauríeu de menjar una dieta baixa en greixos i alta en fibra, que inclogui molta fruita i verdures fresques, cosa que, siguem sincers, és pràcticament certa tant si teniu un refredat com si no.

Hi ha una raó per la qual la mare sempre preparava una sopa de pollastre cada vegada que ens emmalaltíem.

I per amor de Déu, renteu-vos les mans i esternudeu amb un mocador. Algunes coses es poden guardar per a tu mateix, no?

8. Què passa amb els remeis a base d'herbes?

Hi ha molts remeis a base d'herbes per al refredat comú; el més citat és l'equinàcia.

Tot i que la gent afirma que l'herba fa que la gent es recuperi del refredat comú més ràpidament que els remeis basats en paracetamol, no hi ha proves fermas que ho avalen. Hi ha hagut diversos assaigs amb resultats poc concloents, però res sòlid.

El mateix es pot dir de la vitamina C. Tot i que molts afirmen que té propietats preventives i curatives pel que fa al refredat i la grip, els estudis van trobar que té un benefici molt, molt limitat.

Com augmentar la teva salut

9. Menja all

Ells (els professionals de la salut) diuen que un guant d'all cada poques hores és una bona manera d'eliminar un refredat ràpidament.

L'all posseeix antioxidants amb antimicrobiana propietats antivirals i antibiòtiques. A més, ajuda amb la descongestió per netejar els sins aviat.

Pots evitar-te un refredat? (Imatge: Getty)

10. Els probiòtics poden ser el teu amic

Tot i que els antibiòtics poden funcionar en contra vostre, la investigació va trobar que fer esclatar un probiòtic, és a dir, les soques Lactobacillus rhamnosus LGG i Bifidobacterium animalis BB-12, pot alleujar els símptomes.

Un estudi a la Revista britànica de nutrició va trobar que prendre'n un podria afaitar dos dies del refredat i reduir els símptomes en un 34 per cent.

11. Prova la cúrcuma

L'espècia bulliciosa de la temporada també és molt útil quan et sents una merda, pel que sembla.

Conté curcumina, un producte químic antiinflamatori que pot aturar un virus a mesura que comença a circular pel vostre sistema, segons una investigació de la Universitat George Mason.

Suposo que Starbucks va entrar a la tendència del latte en el moment adequat.

Shane Warne cirurgia plàstica abans i després

Hi ha el pastilles de cúrcuma per donar-te un impuls també.

12. Anar al gimnàs

No és el que vols escoltar quan tens un refredat, però els estudis demostren que la sudoració és una de les millors maneres d'allunyar-te dels ronyons.

Ja veus, els virus no poden sobreviure a temperatures càlides (per això tenim febre quan el nostre cos intenta lluitar contra els gèrmens entrants), així que si estàs disposat a això, com abans que els teus símptomes hagin arribat al màxim, fes una mica de cardio. entrar i suar.

Diuen que estàs bé per fer exercici si el refredat està per sobre del teu coll, així que si tens el nas tapat i tens mal de coll. Si ha arribat al pit, millor descansar.

Què és un refredat?

D'acord amb la Lloc web del NHS , un refredat és una 'infecció viral lleu del nas, la gola, els sins i les vies respiratòries superiors'.

Hi ha més de 200 soques del refredat comú, però el rinovirus és el més comú, sent el que normalment estem exposats cada hivern.

Els símptomes solen aparèixer dos dies després de l'exposició i inclouen:

• Mal de coll
• Un nas obstruït o que cola
• esternuda
• Tos

Els símptomes poden empitjorar i incloure febre, mal de cap i dolors musculars.

Que divertit.

Si trobeu que teniu alguna cosa més que aquests símptomes habituals, aneu als documents, estadística.

(Imatge: Getty)

Refredat i grip

Com agafar un refredat?

En poques paraules, t'agafes un refredat fent exactament això: agafant això.

Com que molts dels gèrmens associats a la tos i els refredats es transmeten per l'aire, la infecció sol produir-se principalment per entrar en contacte amb moc o saliva d'algú que ja té el virus i esternudar o tossir.

Tot i així, no us penseu només perquè us protegiu de qualsevol ventosa aerotransportada que sou a casa lliure.

Molts gèrmens romanen a les nostres mans, de manera que donar la mà a algú infectat o tocar coses que han entrat en contacte amb ella (com ara les nanses de les portes o els pals del transport públic) és un bitllet d'anada a Cold Town.

Rentar-se bé les mans o portar un tub de desinfectant de mans és clau durant els mesos d'hivern, quan aquests gèrmens prosperen.

Altres maneres en què diuen que pots agafar un refredat és tenint el nas fora, eh, fred. Pel que sembla, un nas fred ens fa menys resistents a la infecció.

El mateix passa amb els peus freds: aquests fan que els vasos sanguinis del nostre nas s'estrenyin, cosa que equival a un canal més fàcil per passar la infecció.

Nota al marge: sou més infecciós el dia dos i tres dels vostres símptomes, així que tingueu-ho en compte quan interactueu amb els altres perquè no ho transmeteu també. Dos errors no fan un correcte...

Si estàs intentant prevenir un refredat, pots provar de 'bloquejar', Boots té el bloc de grip i refredat de la guàrdia nasal. aquí que bloqueja els al·lèrgens de l'aire que desenvolupen símptomes de refredat i grip. Si és massa tard hi ha Lemsip Max Refredat i grip .

Quant dura un refredat?

La majoria dels refredats desapareixen normalment en 10 dies.

En saltar sobre els símptomes tan aviat com apareixen amb els remeis anteriors, és més probable que us recupereu més ràpidament.

Si, després de dues setmanes, encara no veus signes de millora, demana una cita amb el teu metge.

Remeis naturals

Probablement heu escoltat molts dels contes de les velles dones o la vostra àvia us ha donat els seus millors consells per desterrar un refredat, però aquí teniu algunes maneres de foc segures que han resistit la prova del temps.

• Aigua salada
• Vapor Rub
• Humitat
• Bany calent

Aigua salada

Sigui salt (Imatge: iStockphoto)

Probablement ja ho heu provat abans, però fer gàrgares amb aigua salada és una bona manera de prevenir la infecció i de disminuir els símptomes un cop malalt. Alleuja el dolor de gola i afluixa la mucositat. Només cal dissoldre una culleradeta de sal en una tassa d'aigua. A continuació, feu-lo passar per la boca i la gola abans d'escopir-lo.

Vapor Rub

El bon Vix és el que la majoria de la gent coneix i utilitza, però qualsevol fregament pot alleujar el dolor. Obre els conductes d'aire i alleuja la congestió, redueix la tos i millora el son. Pots aconseguir Vix aquí .

Si teniu un nen petit, aquesta pot ser una bona opció si voleu evitar la medicació.

Humitat

L'entorn on et trobes també és important. Si esteu en un ambient sec, pot propagar més la malaltia. Els virus de la grip i el refredat prosperen en entorns secs.

Si augmentes la humitat també pots reduir la inflamació a les cavitats nasals, facilitant la respiració.

Afegiu un deshumificador a la vostra habitació o proveu una versió casolana escalfant aigua, inclinant-vos sobre el bol i cobrint-vos el cap amb una tovallola. Afegeix eucaliptus per ajudar a alleujar els símptomes.

Amazon té el Pro Breeze com la millor opció per als deshumidificadors; podeu obtenir-lo aquí . Per a una opció més barata, proveu UniBond .

Bany Calent

Tracta't

Una bona opció fàcil. Si és un nen, doneu-li un bany calent i esponja. També pot funcionar per a adults. Afegeix sal d'Epsom i bicarbonat de sodi per reduir els dolors, o olis essencials per calmar.

Què menjar

1. Sopa de pollastre

(Imatge: Getty Images)

Això és definitivament allà dalt. La teva mare o el teu pare probablement t'han fet un lot quan has estat malalt i t'ho has begut sense cap dubte. La investigació demostra que una sopa de pollastre amb verdures, ja sigui d'una llauna o feta a casa, sí que ajuda.

Alenteix el moviment dels neutròfils al voltant del teu cos. Són el tipus comú de glòbuls blancs que us ajuda a protegir el vostre cos de les infeccions. Si es mouen lentament, es concentren més allà on els necessiteu, i es cura més ràpidament.

2. Gingebre

El gingebre fresc pot ser útil (Imatge: elecció del fotògraf)

Hi ha proves científiques que el gingebre, si només unes rodanxes en aigua bullint, ajuda a calmar un refredat.

Pot mantenir a ratlla la sensació de nàusees, per la qual cosa també s'utilitza durant l'embaràs.

Només un gram de gingebre pot alleujar les nàusees clíniques de diverses causes, segons a estudiar .

3. All

Ho hem esmentat abans, però l'all no s'ha de subestimar.

Té alicina, que pot tenir propietats antimicrobianes. Afegir all a la vostra dieta ajuda a reduir els símptomes del refredat.

També pot evitar que emmalaltis per començar.

4. Mel

mel (Imatge: Getty)

La mel té propietats antibacterianes i antimicrobianes. La mel també és un inhibidor del fred.

Deu grams de mel a l'hora d'anar a dormir redueixen la gravetat dels símptomes de la tos.

No doneu mel a un nen menor d'un any, ja que té espores botulíniques. Tot i que són inofensius per als adults, els nens no poden combatre'ls.

5. Equinàcia

L'herba i l'arrel s'han utilitzat durant milers d'anys. Conté flavonoides, que augmenten el sistema immunològic i redueixen la inflamació.

6. Probiòtics

Begudes pro biòtiques (Imatge: Getty)

qui guanyarà el germà gran 2014

Aquests són bacteris i llevats amigables que es troben al cos, als aliments i als suplements.

Ajuden al vostre intestí i al vostre sistema immunitari, mantenint-los sans i, la investigació suggereix que també poden reduir la vostra possibilitat de emmalaltir.

Afegiu iogurt a la vostra dieta per obtenir la vostra solució probiòtica.

7. Vitamina C

(Imatge: Imatges Ikon)

Tothom el coneix. Penseu en taronges, llimes, kiwis i aranja, així com en verdures de fulla verda. Simplement afegir llimona fresca al te amb mel pot ajudar al refredat.