Com a membre de Steps, Claire Richards era famosa pel seu aspecte sexy i la seva figura fabulosa.
Però després de la ruptura de la banda, Claire va començar a apilar-se a les lliures i, en cinc anys, el seu pes havia augmentat de 8 a 7 lliures.
Ara, després d’un gir increïble, torna a ser espavilada i impressionant: després de caure d’una mida 20 a una 10 i llançar una increïble sis pedra en un any, gràcies a una dieta estricta i a un règim de condicionament físic dur.
'Em semblava que portava un vestit gros', diu. 'No puc creure que fos jo. És com un mal somni. Però va passar.
No vull tornar mai més a aquesta mida.
Si pot agafar-se a les armes, sembla que mai no ho farà, ja que Claire, de 31 anys, estava tan decidida a tornar-se a quedar bé, va perdre tots els quilos de més amb un règim de dieta i condicionament físic que la va tornar prim fins a un 10è sa i curvat 7 lliures
I com ho va fer, també li ha donat un dels DVD de fitness més venuts d’aquest any.
La desaparició de Steps va ser el moment clau que va desencadenar el problema de pes de Claire.
'Vaig estar en grups des dels 17 anys, de manera que sempre m'havien mantingut en forma les rutines de ball, les gires i els desplaçaments. També era molt conscient del que semblava de veure’m a la televisió i a les revistes, així que em vaig mantenir en forma ”, diu.
'Però dos anys després que la banda acabés, vaig decidir fer una pausa al showbusiness. Vaig passar de peu tot el dia a seure al sofà. També va ser la primera vegada que vaig poder menjar el que volia i omplir-ne les conseqüències.
No havia après a controlar-me '.
En aquell moment, Claire es va casar amb l'ex ballarí de Steps, Mark Webb, però el seu augment de pes aviat va començar a provocar una falca entre ells.
'Mark era un ballarí professional i era molt conscient del cos', diu.
Vam remar perquè pensava que hauria d’estar al gimnàs en lloc d’estar tot el dia a casa. Estava rebentant constantment sobre el meu pes. Si aconseguia menjar de la nevera, em diria: & quot; De debò, ho necessiteu? & Apos; Però els seus comentaris van tenir l’efecte contrari ... Vaig menjar més per contrarestar-lo ”.
La parella es va separar el 2005 i Claire va començar a sortir amb un ex nuvi, executiu discogràfic Reece Hill, de 40 anys.
'Em va estimar pel que era', diu. 'Però això es va convertir en un problema perquè no tenia cap incentiu per deixar de menjar'.
Després que el seu fill Charlie va néixer el maig de 2007, Claire pesava al voltant de les 15 lliures.
'Tenia sobrepès quan em vaig quedar embarassada, així que vaig continuar menjant el doble del que tenia abans', diu.
'Saltaria l'esmorzar, aniria amb cotxe fins a McDonald's i demanaria un àpat complet i quatre grans coles que beuria tot el dia.
'A la tarda, normalment, anava un amic, així que agafava quatre pastissos i dos panets gelats d'una fleca.
'Em menjaria tres al cotxe i després me'n vaig a casa i li vaig dir al meu amic:' Et vaig comprar un regal! ' Era com el menjar que menjava quan no hi havia ningú al voltant i no comptava.
Però sabia que alguna cosa no anava bé perquè m’ho embolcallava a la gola ”.
Claire es va adreçar al seu metge de capçalera per obtenir ajuda el 2007, però es va sorprendre davant la resposta.
'Li vaig dir que pensava que tenia algun tipus de trastorn alimentari, però només va dir:' Bé, què vols que faci al respecte? '. L'única cosa que em va oferir va ser una pastilla que em donaria diarrea si menjés algun greix ».
Aleshores Claire es dirigia cap al 16è i es classificava com a clínicament obesa. També va haver de suportar les reaccions negatives de desconeguts.
'Vaig estar a l'Exposició Ideal Home i la dona de l'escenari em va escollir i em va preguntar quan havia de venir.
—Em vaig quedar mortificat. Aquest ha de ser el pitjor insult que puguis obtenir. Vaig intentar riure-m’ho, però a dins em feia tanta vergonya. Vaig aconseguir murmurar, i no estic embarassada, i es va posar molt vermella i va dir perdó. Durant cinc minuts, em vaig dir: 'He de fer alguna cosa sobre aquest'.
'Però quan esteu greix, només voleu solucions ràpides. Sabia que perdre pes trigaria mesos, així que vaig menjar un pastís perquè sabia que això em faria sentir millor a l’instant. Es va convertir en un cercle viciós.
Fins i tot les persones que coneixien Claire durant anys van lluitar per veure passar el greix. 'El pes realment va aparèixer a la meva cara. Semblava una persona diferent.
'Vaig estar en una obra amb H i Faye de Steps i els fans van demanar els seus autògrafs, però no em van fer cas. Em vaig preguntar si no m'agradaven, i em vaig adonar que realment no em reconeixien.
Després vaig anar al 30è aniversari de Faye. Conec la seva família des de fa anys, però el seu pare va dir: 'Llavors, d'on coneixeu Faye?'
Però Claire encara negava el mal que s’havien convertit en les coses.
'Vaig continuar dient que no hi ha manera que talla 16. Deu fer-los més petits'. Però quan comenceu a demanar una mida 20, heu d’afrontar la veritat ”.
El moment decisiu va arribar el Nadal passat quan Reece, de 40 anys, va proposar-ho. Van establir una data de casament per al novembre, deixant 11 mesos per posar-se en forma.
'No hi havia manera que fos una núvia grossa', diu. 'Sabia que si estigués gros en les nostres fotografies de casaments, no voldria mirar-les mai'.
El gener passat, Claire va començar una dieta controlada per calories. Va començar mantenint un diari de menjars que enumerava tot el que menjava i bevia.
I anava cada dia al supermercat amb el fill Charlie, mesurant la distància amb un podòmetre.
'Em va mostrar exactament quants passos havia fet. Es recomana 10.000 al dia, de manera que si no hagués fet prou hauria de fer una ruta més llarga.
'Veure exactament fins on he caminat m'ha ajudat realment. Sense els fets, és fàcil convèncer-se que està fent prou. Vaig començar a perdre tres o quatre lliures a la setmana. Al principi va ser difícil, però tenir el casament per apuntar-me em va fer continuar ”.
Claire va seguir una dieta de 1.500 calories al dia i va retallar l'alcohol i les begudes gasoses. Al març va començar a aprendre exercicis que després es convertirien en el seu DVD de cinc passos de greix.
Quan Claire va baixar pel passadís fa dos mesos, baixava fins a les 10 lliures. Per celebrar-ho, va llençar-se amb la roba interior de l'agent provocador i uns talons de Christian Louboutin de 500 lliures esterlines.
La gent em deia que, fins i tot si estàs gros, encara pots portar sabates boniques. Però això no és cert. Els meus peus van passar de la talla sis a la talla vuit, de manera que no podia portar talons sexy.
Claire encara és més pesada que els seus dies de Steps, però està contenta amb el seu cos. 'Per primera vegada a la meva vida, em sento còmode amb la meva pròpia pell', diu, 'I el meu marit està sobre la lluna.
Jo li deia que tenia especificacions de color rosa per trobar-me atractiu. Però ara ho crec quan diu que m’apassiona.
'La nostra vida amorosa ha millorat sense fi. Abans estaven els llums apagats i mai em podia relaxar perquè no tenia confiança en el meu cos.
I si hagués de canviar-me, ho faria molt ràpidament per amagar el meu cos. Però ara estic més segur. Encara tinc un parell de pantalons texans de mida 20 que guardo a la cuina, a prop de la nevera. I allà on s'allotgen! '
ELS MEUS TOP 5 CONSELLS
1 Més informació sobre els aliments i les calories: tenia un límit de 1.500 cals al dia i tenir un número al cap per atenir-me significava que no menjava en excés.
2 Obteniu un diari alimentari i escriviu tot el que mengeu; us obliga a ser honest i podeu veure on es poden fer talls.
3 Compra un podòmetre i posa’t en moviment. Si teniu sobrepès com jo, l’exercici és dur, però la patada a peu comença a perdre pes. A continuació, podeu passar a un exercici més dur.
4 Mireu les vostres porcions: al principi us passarà gana, aleshores l’estómac es reduirà i trobareu que esteu acostumat a menjar menors.
el fill biològic de Michael Jackson
5 Assumeix la responsabilitat: és el SEU pes, de manera que és el SEU problema. Però tracteu-ho ara, no demà. És més fàcil perdre una o dues pedres que sis com havia de fer-ho.
LA SEVA DIETA ABANS
Esmorzar: res.
Dinar: àpat gran de McDonalds i quatre coques grans.
A la tarda: tres o quatre pastissos o panets belgues rentats amb una o dues de les coques que quedaven del dinar.
Sopar: menjar de tres plats en un restaurant tres o quatre vegades a la setmana o menjar per emportar a casa. Pudding o un pastís o gelat per al desert.
Berenars nocturns: dolços.
CALORIES DIÀRIES 5.500
LA SEVA DIETA DESPRÉS
Esmorzar: fruita amb iogurt o muesli amb llet desnatada, una tassa de cafè.
Dinar: bol de sopa, sandvitx casolà o pastissos de civada submergits en humus.
Ampolla d'aigua.
Snacks: tros de fruita o el meu regal una vegada a la setmana, barra de xocolata dietètica de menys de 100 calories, ampolla d’aigua.
Sopar: pollastre, peix o un tros de filet amb un munt de verdures verdes fosques, moniatos o un menjar preparat amb calor.
CALORIES DIÀRIES 1.500
ELS MEUS 5 EXERCICIS PRINCIPALS
PAS 1
COMPRA EL SEU COS & apos; ESCALFAR
Feu que els músculs del cor bombin marxant al lloc durant almenys 5 minuts.
PAS 2
AEROBBIC D'ASSALTA GRÀS
Cremeu algunes calories greus saltant-vos, i ni tan sols necessiteu una corda real.
Alternar saltar almenys cinc minuts abans de fer almenys 10 salts d’estrelles i tornar a saltar de nou. Això proporcionarà un entrenament cardio complet.
PAS 3
MANOBRE DE COMBAT
Visualitza el teu oponent i injecta tot el teu poder i energia per desencadenar una sèrie de cops, cops de puny i cops. Una sèrie de moviments des del karate, la boxa i el taekwan donaran un entrenament cardio-fitness superior. Proveu-ho i mantingueu-ho durant almenys 15 minuts.
PAS 4
OBJECTIU I TON
Puja al terra i comença a fer flexions! D’aquesta manera, s’ajustarà la cintura i s’obrirà ràpidament camí cap a una panxa plana. Comenceu amb tantes flexions com pugueu gestionar i, a continuació, creeu-les fins que pugueu fer almenys 50.
PAS 5
FÀCILMENT & apos; REFREDAR
Dediqueu almenys 10 minuts a refredar-vos. Arribeu al terra i relaxeu els músculs amb estiraments seriosos.
