Despertar sol, de nou, no és una manera de viure(Imatge: getty)
Ho reconec: ronco. Els roncs han estat tan dolents darrerament que el meu marit ha volgut escapar-se a la meitat de la nit a la cambra lliure, només per aconseguir una mica de pau.
Va començar quan estava embarassada. Després que va néixer el meu fill, els roncs van disminuir durant un temps, però durant l'últim any han tornat amb venjança, fins i tot quan vaig tenir una infecció de l'oïda i no vaig poder beure alcohol, que tendeix a provocar-lo.
illa de man tt morts
Pel que sembla, això no és inusual. Els experts diuen que durant els hiverns els roncs sovint empitjoren a causa de la reducció de la quantitat de melatonina que produeix l'hormona del son i del calefacció central, que tendeix a assecar les mucoses, per no parlar de la tos i els refredats.
També acostumo a dormir d’esquena, cosa que afavoreix el ronc.
Ja n'hi havia prou. Vaig decidir buscar una manera barata de deixar de roncar que en realitat funcioni.
1. L'esprai d'escuma per a la gola: 15,99 £
Un esprai el pot solucionar?
En primer lloc, vaig visitar el meu químic local i vaig comprar un spray anomenat Silence.
És una escuma que ruixeu a la part posterior de la gola abans d’anar a dormir. És prou fàcil d’utilitzar. Només l’has de sacsejar, mantenir-lo cap per avall i ruixar.
La sensació que us aterra a la part posterior de la gola és una mica estranya, però no em vaig embolicar i no tenia tan mal gust.
Les tres primeres nits va funcionar una delícia i em vaig despertar amb un xoc, el meu marit encara a la mateixa habitació.
Malauradament, després de l’èxit inicial va deixar de funcionar.
2. Tires nasals: 6,12 £
A continuació, vaig provar unes tires nasals anomenades Breathe Right. Aquests medicaments estan lliures de medicaments i estan dissenyats per ajudar a alleujar la congestió nasal, de manera que vaig pensar que podrien ajudar-los.
Simplement els traieu del paquet (semblen un guix de plàstic) i us enganxeu-los al nas.
Els vaig provar durant un parell de nits i, tot i que vaig trobar que m’ajudaven a respirar millor quan tenia un refredat, no em van relaxar els roncs i em vaig despertar tot trobant que el marit s’havia retirat pel passadís.
3. L’esprai nasal: 10,99 lliures
El tercer tractament que vaig provar va ser un spray amb optimisme anomenat 'NO RONCO!' Tanmateix, no pretenia curar els roncs, només per 'reduir el soroll dels roncs intensos'.
Esperava que això fos suficient per ajudar el meu marit a dormir millor.
Administrar-lo va ser complicat: cal ficar el cap cap enrere, ruixar cada fossa nasal, tancar la boca i després respirar profundament pel nas.
Les instruccions deien que també podríeu donar-vos alguns aerosols de recàrrega addicionals durant la nit si us despertés (vosaltres mateixos): roncs, probablement.
Vaig haver d'aplicar-lo un parell de vegades abans d'estar segur que alguna cosa m'havia pujat pel nas, però, malauradament, fins i tot amb una recàrrega addicional nocturna, aquest remei no m'ha ajudat.
Quin tipus de roncador ets?
Sense que cap d'aquests remeis hagués curat el meu hàbit de roncar, vaig dirigir-me al meu farmacèutic local de Boots i vaig demanar-li consell.
Quin tipus de roncs feu: nasal o gola? —va preguntar l’assistent, un company de finestra. Va ser una revelació: no tenia ni idea que hi hagués diferències.
Demana al teu marit que es quedi prou temps una nit per comprovar-ho, va dir. Abans de comprar qualsevol altra cosa, heu de saber de quin tipus es tracta.
Afortunadament, el lloc web de la British Snoring Association (BSA) té un qüestionari interactiu útil per ajudar-vos a esbrinar-ho.
Heu de realitzar una sèrie de tasques que no voldreu que ningú us vegi fent, com ara mantenir una fossa nasal i respirar pel nas amb la boca tancada mentre us mireu al mirall.
Això determina si qualsevol de les fosses nasals es col·lapsa, cosa que pot ser un símptoma de problemes nasals.
Llegeix més
Dorm
No es pot dormir? Quant necessito? El millor moment per anar a dormir Com deixar de roncarPodria ser apnea del son?
Després vaig haver de fer sorolls de roncs amb la boca oberta i després tancada per determinar si el ronc era nasal o de la gola.
Això, juntament amb la pregunta: et lleves regularment amb la boca seca o el mal de coll? - Vaig determinar ràpidament que el meu ronc venia de la gola perquè acostumo a dormir amb la boca oberta.
Altres preguntes eren sobre si patia rinitis, sagnava el nas o deixava de respirar mentre dormia.
Vaig saber d’aquest lloc que, com a dona, també és menys probable que pateixi apnea del son, cosa que tendeixen a patir els homes, és útil conèixer-la.
el viagra et fa més gran?
La meva última tasca consistia a treure la llengua fins al límit, alhora que l’agafava amb les dents i intentava emetre un so que roncava.
Mentre feia això, em sentia alleujat d’estar sola i a casa ...
4. El protector bucal espantós: 39,99 GBP més lliurament de 2,80 GBP
Eeek!
Els resultats del qüestionari BSA van determinar que jo era un ‘ronquador multifactorial’ i que el meu ronquer era probablement causat per una vibració a la base de la llengua i la boca mentre respirava durant el son.
Em va recomanar que demanés el Tomed Somnoguard 3, un dispositiu d’aspecte terrorífic que portes mentre dorms.
Lector, l’he demanat a la BSA, però reconeixo haver-la deixat asseguda sense obrir a la seva caixa mentre la meva pobra altra meitat continuava les seves retirades periòdiques a la cambra lliure.
Quan provareu la pinça mandibular? mig va demanar, mig burlat. Finalment, em va sentir vergonya provar-ho.
Un revisor del lloc web de BSA va afirmar que havia funcionat tan eficaçment que es va reunir amb la seva exdona, que es va divorciar d'ell per roncar, de manera que no tenia excusa per endarrerir-ho més.
Muntatge del protector bucal
Preparant-se...
Es recomana portar-lo a un laboratori dental especialitzat per instal·lar-lo. Tanmateix, tenint en compte aquest cost de diners extra, no em va agradar.
Em preguntava si podia fer-ho jo a casa, però les instruccions eren llargues i descoratjadores. Afortunadament, el BSA va publicar un útil vídeo de YouTube explicant-ho tot.
Tot el que heu de fer és bullir una mica d’aigua a l’estufa (no podeu fer servir l’aigua d’un bullidor), traieu-la del bull i després, amb una espàtula, introduïu el protector bucal a l’aigua calenta durant 20 segons, girant-lo una vegada .
Després el traieu, el poseu a la boca i el mossegueu per modelar-lo i, finalment, poseu-lo en aigua gelada durant 30 segons. Sona prou senzill?
Jake Paul propera lluita
Interrupció no programada
Ho tenia tot arreglat i havia vist el vídeo tres vegades, preparant-me per a l'acció.
Després, tinc 15 segons per mantenir el protector bucal a l’aigua bullent (no s’ha de deixar allà més de 20 segons) quan sona el timbre.
Després de jurar i agafar molt el gos, obro la porta a un repartidor que té un nou aparell Dyson i un televisor de pantalla ampla per al costat.
Puc acollir-los quan surten? Obligo i, després d’haver marxat, intento salvar el que puc del meu experiment de pinça mandibular.
No estic segur de si tornar-lo a posar a l’aigua calenta o no, així que me’l poso a la boca i intento mossegar-lo per modelar-lo.
Al cap d’uns 10 segons, començo a embolicar-me i l’he de treure abans de vomitar. Això no funcionarà per a mi, finalment s’aixeca.
Tanmateix, hi ha gent que jura el Somnoguard i potser si estàs acostumat a portar un protector bucal per fer esport pot ser que sigui més fàcil, però no era per a mi.
5. Coixí anti-roncs Silentnight: 12 lliures esterlines
Coixí anti ronquits Silentnight: pot ser tan senzill?
Afortunadament, un dia de compres a Matalan em vaig trobar amb un Coixí anti-roncs Silentnight per 12 lliures, reduït de 20 lliures.
Està destinat a millorar la vostra posició per dormir i afavorir una respiració més clara i, a diferència de la protecció bucal, no cal un ajustament tortuós.
El meu marit va riure quan vaig arribar a casa amb ell
La primera nit que vaig fer servir el coixí, tot el que va fer va ser donar-me un crit al coll. No obstant això, per no dissuadir-me, vaig tornar a intentar-ho, fent servir un altre coixí a sota per apuntalar el cap. Èxit!
Durant tres nits em vaig despertar amb l’altra meitat encara a l’habitació a les 7 del matí i em va dir que no roncava, fins i tot amb un refredat.
Problema resolt! No està malament per només 12 lliures. Si només hagués provat aquest mètode primer!
Llegeix més
